LIMPIEZA DE COLON.


Un cuidado que debemos tener si padecemos de síndrome de colon irritable es asegurarnos la correcta limpieza del colon. 

Esta zona de nuestro aparato digestivo acumula toxinas, materia fecal y otros contaminantes del ambiente que es preciso eliminar si queremos gozar de buena salud. 

Muchas veces, la evacuación normal no es suficiente para eliminar todos estos residuos tóxicos. Y muchas veces, ni siquiera tenemos una evacuación normal, porque estamos estreñidos.

En esos casos, es imperativo proceder a una limpieza de colon casera, para eliminar los deshechos e incrementar el número de evacuaciones, para normalizar el organismo.

Acciones fundamentales
Hay varias acciones que podemos tomar para efectuar una limpieza de colon casera. 
No involucran medicamentos, ni elementos difíciles de conseguir, pero exigen de nosotros una firme resolución para conseguir nuestro propósito.

Conseguir una adecuada hidratación
Un componente importantísimo de nuestra dieta es el agua. Algo tan simple y sencillo como el agua es esencial para el buen mantenimiento de nuestro sistema digestivo. 

El agua hidrata el cuerpo, y ayuda en el proceso de eliminación de las heces, suavizándolas y abultándolas. 

De esa forma, el agua es un ingrediente muy importante contra el estreñimiento, con el que podemos iniciar una limpieza de colon casera. Se deben tomar, al menos, 8 tazas de agua al día.

Seguir una buena dieta
Es importante incluir en nuestra dieta alimentos con alto contenido de fibras, si padecemos de estreñimiento.

Los alimentos con fibra son las frutas, vegetales, granos y legumbres. Consumir entre 20 y 35 gramos de fibra diariamente nos ayudará a efectuar una limpieza de colon casera, que eliminará el estreñimiento.

Hacer ejercicio regularmente
Todo ejercicio aeróbico, como nadar o correr, e incluso caminar, sirve para incrementar la actividad del sistema digestivo, haciendo que este procese los alimentos y los elimine regularmente. 

El ejercicio estimula la actividad muscular del colon, por lo que los músculos de los intestinos se contraen y relajan para enviar la materia fecal a través del colon, logrando que las personas evacúen de forma adecuada.

Ingestión de suplementos
Los suplementos de hierbas constituyen un modo muy eficaz de ayudar en una limpieza de colon casera. 

Hay muchas hierbas que tienen un efecto laxante natural, que ayudan a limpiar el colon de los residuos acumulados. 

Hay dos suplementos muy difundidos, como la cáscara sagrada y el ruibarbo de pavo, que son especialmente adecuados para limpiar el colon. 

También las semillas de lino, extractos de hojas de olivo y de sen. Pueden comprarse un muchas tiendas de alimentos naturales.

Dieta desintoxicante
Además de ser una buena idea incorporar alimentos con fibra a la dieta, a veces es aconsejable someterse a dietas desintoxicantes, consumiendo sopas o jugos especiales, y limonada. 

Estas dietas de desintoxicación son capaces de limpiar toxinas que se han acumulado en el colon por años. 
Es aconsejable consultar con un médico si es conveniente realizar este tipo de dieta, y durante cuánto tiempo.

Limpieza casera del colon con miel y limón
Los limones tienen poderosas propiedades antibacterianas, antisépticas y purificantes. La ingesta de su jugo producirá la limpieza de los órganos internos mediante la expulsión de las impurezas. 

La miel, además de sus propiedades antibacterianas, es un poderoso antioxidante, y contiene enzimas que promueven la digestión. 

Debe prepararse una mezcla de 2 cucharadas de jugo de limón y 1 cucharada de miel, diluidas en una taza de agua purificada. 

Debe beberse unas 10 tazas al día, durante 3 a 10 días. Se comprobará, durante este lapso, un incremento en las evacuaciones, que contribuirán a una eficaz limpieza del colon casera.

Todas estas indicaciones vienen de mi experiencia personal. Hay mucha información en Internet sobre limpieza del colon casera, pero no todo lo que se puede leer es exacto o confiable.

Cada persona puede tener síntomas distintos, o intolerancia a algunas plantas o hierbas en particular, por lo que, en ningún caso, debe obviarse la consulta a un médico, que sabrá aconsejarnos que métodos de limpieza del colon casera son aconsejables en nuestro caso
 

COMO PREPARAR UNA CREMA REDUCTIVA EN CASA

COMO PREPARAR UNA CREMA REDUCTIVA EN CASA

Cuando buscamos reducir medidas una dieta balanceada, ejercicio y buen descanso son los pilares para obtener resultados favorables, aun así siempre podemos apoyarnos con otros recursos siempre y cuando no pongamos en riesgo nuestra salud.

 

En esta ocasión les comparto una manera de preparar una crema reductiva que podemos utilizar por las noches o mientras hacemos ejercicio. 

Se puede aplicar en:

 

- Abdomen

- Brazos

- Piernas

- Glúteos

 

 

Ingredientes:

 

- Frasco vacío (yo utilizo uno para muestra de laboratorio que contenga medidas señaladas)

- Crema corporal

- 2 1/2 Cdas de Alcanfor

- 2 Capsulas de vitamina E

- 2 1/2 Cdas de Té rojo

- Aceite de almendras dulces (opcional)

 

Instrucciones:

 

En el frasco agrega 80ml de crema corporal, agrega 1 a 1 los ingredientes y mezcla hasta que los ingredientes queden bien integrados. Si quieres evitar estrías o ya las tienes agrega una pequeña cantidad de aceite de almendras (20 gotas aprox.) y mezcla muy bien. Aquí puedes ver Como preparar crema para eliminar estrías en casa.

 

Esta preparación dura en buen estado hasta 15 días. Si después de 2 semanas no la terminaste debes desecharla y preparar una nueva mezcla.

 

 

 

 

 

 

Modo de aplicación:

 

De 10 a 15 minutos antes de su rutina de ejercicios aplique una cantidad generosa en círculos hasta que se absorba medianamente, después de los 10 minutos si desea puede colocar una faja sobre su ropa, no lleve la faja por mas de 20 minutos, retírela aun si no ha concluido su rutina.

 

Al terminar sus ejercicios deje actuar los ingredientes de 5 a 10 minutos y después puede retirar durante la ducha.

 

Si ya has probado con cremas reductivas de marcas reconocidas y no has obtenido resultados favorables esta es una buena opción pues los ingredientes los utilizamos en cantidades significativas y no en pequeñas porciones como las que contienen las cremas comerciales. De igual forma te dejo un link con consejos para mejorar los efectos de las cremas reductivas que ya tienes.

 

A continuación les comparto los alimentos fuentes de antioxidantes que contienen:

 

Compuestos sulfurados compuestos órgano-sulfurados que inhiben la carcinogénesis química inducida provocada por algunas substancias.	Cebolla, Ajo
Coenzima - Q Mucho más que un antioxidante, pieza clave del metabolismo celular.	Carne, vísceras, pescado, sardinas, cacao
Hesperidina también con acción diurética y antihipertensiva	Cítricos, naranja
Isotiocianatos pueden suprimir el crecimiento de tumores mediante el bloqueo de enzimas.	Coles, brócoli, calabaza, mostaza, nabos, berros..
Isoflavonas se relaciona como aliado contra enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y de cánceres dependientes de hormonas como el de mama	Soja y derivados, Té verde, guisantes, lentejas, garbanzos, cacahuates
Licopeno  tiene un efecto beneficioso sobre la salud humana, reduciendo notablemente la incidencia de las patologías cancerosas sobre todo, de pulmón, próstatay tracto digestivo, cardiovasculares y del envejecimiento.	Tomate, Sandía
Quercetina es un potente antioxidante	Uvas, cebolla roja,toronja, brócoli, manzana,cerezas,  Té verde, vino tinto
Taninos Muy potentes para limpiar nuestras arterias	Vino tinto, uvas, lentejas
Zeaxantina mantiene en buen estado la agudeza visual..	Maíz, espinacas, calabaza...
Vitamina C potente capacidad antioxidante.	Kiwi, cítricos, tomate, brócoli, piña, alfalfa germinada, pimientos, espinacas
Vitamina E clásico antioxidante que protege a las células de agresiones externas del tipo: contaminación, pesticidas, humo del tabaco	maíz, aguacate, nueces, aceites vegetales, germen de trigo cereales...

 

Allicina es la sustancia que le da al ajo su aroma y sabor. Se le atribuye a este antioxidante la propiedad de reducir riesgos de presentar tumores malignos.	Ajo
Ácido elágico con propiedades antioxidantes y hemostáticas. En algunos países se utiliza como suplemento alimentario atribuyéndole propiedades antitumorales	Fresas, Frambuesa, Cereza, Uvas, Kiwis, Arándanos, Bayas
Antocianos  reducción de la enfermedad coronaria, efectos antitumorales, antiinflamatorios y antidiabéticos.	Uvas, Cerezas, Kiwis, ciruelas...
Capsicina además, de un poderoso antioxidante, investigaciones recientes han revelado que podría desnutrir las células cancerígenas antes de que éstas causen ningún tipo de problemas.	Pimientos, Chiles, Ajíes, Cayena
Carotenoides Los alfa y beta carotenos son precursores de la vitamina A y actúan como nutrientes antioxidantes. Son los únicos carotenoides que se transforman en cantidades apreciables de vitamina A.	Zanahoria, Tomate, Naranja, Papaya, Lechuga, espinacas
Catequinas El té verde según las últimas investigaciones es clave por su alto contenido en catequinas y polifenoles, que actúan como antioxidantes y activadores del metabolismo.	Té verde, Cacao
Zinc, Cobre, azufre, selenio y manganeso... para la piel y buenos antioxidantes en general.	Gérmenes de trigo, levadura de cerveza, cangrejo, calabaza, girasol, ostras,carne, legumbres, frutos secos,cereales, cacao

 

 

 

 

Incluir estos alimentos en nuestra alimentación diaria puede traer muchos beneficios a nuestra salud, a corto y largo plazo.

RECETA PARA JUGO QUEMA GRASA

RECETA PARA JUGO QUEMA GRASA

La naturaleza por sí misma nos brinda gran cantidad de alternativas para mantenernos sanos. Si aprovechamos estos recursos y los combinamos adecuadamente podemos beneficiarnos en muchos aspectos. 

 

Aquí tienes una receta para preparar un jugo rico, nutritivo, saludable y además quema grasa.

Ingredientes

5 Fresas

6 Tomatitos cherry

1 1/2 Taza de Sandia
10 Arándanos

Coloca los ingredientes en la licuadora, licua por 1 minuto o hasta que los ingredientes se integren y listo.

IMPORTANTE

* No agregar agua

* No agregar hielo (si deseas la bebida como frape o fresca, congela la fresa y la sandia previamente)

* Debe tomarse inmediatamente después de su preparación, al contener antioxidantes si se espera más de 20 minutos la bebida se oxida y pierde sus propiedades.

Momento del día en que puede beberse:

• Preferiblemente en ayunas 
• Antes de acostarse
• Acompañando los alimentos
• Entre comidas

Otros beneficios de la bebida:

• Contiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir radicales libres
• Elimina toxinas que no han podido ser eliminadas por el cuerpo principalmente las grasas
• Baja los niveles de colesterol malo

Conoce Mas alimentos antioxidantes y sus beneficios

Puedes beber este jugo de 2 a 4 veces por semana. Pruebalo por 4 semanas y notarás los cambios. Inténtalo!

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

BENEFICIOS DE LOS ANTIOXIDANTES Y RIESGOS DE LA OXIDACIÓN

BENEFICIOS DE LOS ANTIOXIDANTES Y RIESGOS DE LA OXIDACIÓN

Nuestro cuerpo esta sometido diariamente a un inevitable proceso químico que envejece y destruye nuestras células, este proceso se llama oxidación, y se produce a consecuencia de innumerables factores como la contaminación ambiental, las radiaciones, agentes químicos y agentes infecciosos, incluso sustancias químicas que se generan naturalmente en el interior de nuestro cuerpo contribuyen a la oxidación.

 

Estos factores producen radicales libres que son moléculas de oxigeno inestables que han perdido un electrón, y al tratar de robarlo de otra molécula sana, inician una reacción en cadena destructora de nuestras células que tiene efectos perjudiciales para nuestro cuerpo desde envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas como diabetes y artritis, hasta todo tipo de enfermedades degenerativas terminales como cáncer, enfermedades del corazón y mucho más.

 

Para combatir la oxidación de nuestro cuerpo necesitamos consumir antioxidantes, que son sustancias naturales que neutralizan los radicales libres y los convierten nuevamente en moléculas de oxigeno sanas y benignas, revirtiendo de esta manera el envejecimiento prematuro y  previniendo un sin numero de enfermedades crónicas y degenerativas.

 

Los antioxidantes son sustancias que en su estructura molecular poseen muchos electrones, la labor de los antioxidantes es donar a los radicales libres los electrones que les hacen falta para convertirlos de nuevo en moléculas de oxigeno estables, beneficiosas para la vida de la célula y lógicamente de gran beneficio para la salud de nuestro cuerpo.

 

Nuestro cuerpo por sí mismo no es capaz de neutralizar los radicales libres a los que nos exponemos diariamente nos obliga a recurrir a alimentos con la propiedades antioxidantes con capacidad de neutralizarlos.

 

TERAPIAS ANTROPOSÓFICAS

Terapias Antroposóficas - Fundamentos / Espectro / Aplicaciones 

La Medicina antroposófica es catalogada periódicamente junto a las modalidades terapéuticas “alternativas”. Injustamente, ya que no pretende sustituir a la Medicina académica, sino por el contrario ampliar su espectro desde un punto de vista diagnóstico y terapéutico. Parte de una base en ciencias naturales e instituye lo que la moderna Medicina dispone en cuanto a conocimientos, técnicas y preparados útiles. Además amplía lo anterior desde su concepción científico-espiritual de la imagen del hombre hacia determinadas modalidades terapéuticas.

Pertenecen a estos últimos medicamentos de origen natural, determinadas medidas físicas y cuidados como baños, envolturas, aplicaciones y masajes especiales (rítmicos) así como métodos terapéuticos artísticos como modelado plástico, pintura y dibujo, musicoterapia, arte de la palabra y euritmia curativa.

Es objetivo de todas las modalidades terapéuticas artísticas, que el paciente mismo, a través de la iniciación del terapeuta estimule y sane por medio de una actividad creativa y personalmente activa.

La relación activa con la arcilla, madera o piedra, con el color, forma, sonido, habla y movimiento, permite vivenciar, escuchar, ver y percibir de otra forma. Con ello se abren nuevas y creativas vías en comunicación con el entorno y el mundo interior propio y de este modo también para la superación de la enfermedad y de problemas anímicos.

Para estas terapias artísticas no es preciso poseer un talento especial. No se trata de una ejecución musical pulida ni de realizar un dibujo o escultura perfectos. Más bien se trata de vivenciar, desde el proceso artístico, la acción creativa propia y el dialogo entre dentro y fuera, cercano y lejano. Todo esto es posible par una persona sin especiales aptitudes musicales, pictóricas o escultóricas.

Con frecuencia crece la motivación hacia las modalidades terapéuticas artísticas en la práctica activa de las mismas. Una vez atravesado determinado umbral, se es consciente en la vivencia cuan liberadoras, animadoras y fortalecedoras y actúan las fuerzas creativas, muchos pacientes descubren así en la reiteración en el tiempo del trabajo artístico esenciales fuentes de salud y estrategias de superación para su devenir vital.

Desde esta síntesis desde las ciencias naturales y la ciencia espiritual asocia la Medicina antroposófica la concepción patogenética – orientada hacia la enfermedad – con la salutogenética – orientada hacia la salud-. De ello resulta una comprensión totalizante de la salud, la enfermedad y la terapia, y esta es la necesidad del ser humano en nuestros tiempos.

Por medio del modelado plástico el mismo paciente participa de forma activa. Con envolturas y aplicaciones por el contrario es tratado.

Pintura y dibujo terapéuticos Musicoterapia así como masaje rítmico pertenecen al amplio espectro de posibilidades terapéuticas de la antroposofía.

LA MEDICINA ANTROPOSÓFICA

La medicina antroposófica, ¿qué es? ¿qué pretende? ¿de qué es capaz? 

Para muchas personas la medicina antroposófica es algo difícil de entender aunque en realidad se le podría describir fácilmente. Es una medicina integradora que se abastece de dos fuentes: Por un lado, de la medicina científica, es decir, de la medicina convencional con sus métodos y descubrimientos; por el otro, de los conocimientos científico-espirituales. Ambas fuentes son en sí inseparables y ello se debe a que el ser humano está compuesto no sólo de un cuerpo, sino de un psiquismo y de una personalidad individual. Los médicos antroposóficos consideran la vida corporal y anímica junto con la individualidad humana como un todo unitario; un todo en el que las partes se influye recíprocamente. Uno de los pilares esenciales de la medicina antroposófica es el tener en cuenta este hecho para el diagnóstico y tratamiento.

Con todo ello hay que decir que no se trata de una “medicina alternativa” pues no pretende suplantar la medicina convencional.

Todo lo contrario es el caso, ya que se yergue sobre la base científica de ésta aunque yendo un paso más allá. Esto significa que la medicina antroposófica recurre a todo el arsenal de conocimientos útiles de que dispone la investigación científica en relación al objeto llamado “hombre”: La tecnología médica, los análisis de laboratorio, la farmacopea, cirugía, medicina de cuidados intensivos. Pero por encima de ello, concibe al sujeto “ser humano” en su personalidad global y singularidad vital. Algo que consigue gracias a la aplicación de leyes antropológicas. Entre estas destacan: La configuración física así como el lenguaje corporal, la fluidez de movimientos, y otros aspectos como son por ejemplo, la presión de la mano al saludar, el comportamiento del sueño en esa persona, la sensibilidad al calor y al frío, la respiración y los ritmos corporales. Es decir: Toma en cuenta para sus decisiones y actuación posterior lo que es peculiar de ese ser humano en cuestión conjugándolo con el marco general de la enfermedad. Pues todo ser humano es único, lo mismo que lo es toda receta médica. Y esto último es válido a pesar de que se parezca a la prescrita a muchas otras personas, ya que, a pesar de ello no deja de ser individualizada en cada caso.

De ello se deriva que la medicina antroposófica no es en sí un protocolo fijo de tratamiento; por el contrario, lo que evita es lo rutinario. Y aunque los cuadros patológicos se asemejen entre sí en repetidas ocasiones, cada enfermedad recibe a través de cada paciente una cara nueva ; una cara inseparable de la individualidad del enfermo.
Por esta razón, la medicina antroposófica se interesa por lo físico al igual que por lo psíquico y las circunstancias personales que, desde un principio, han abonado el terreno para que den los factores predisponentes a la enfermedad. El reconocimiento de este hecho y su traducción terapéutica, así como el dirigirse el médico una y otra vez de forma nueva a cada enfermo, guiado por los conocimientos científicos, la experiencia médica, su juicio propio e intuición, constituye en suma, una descripción de lo que es esta corriente médica. Pues una medicina que prescinde del hombre como individuo, no es una medicina humana.

El extracto total de la raíz de la genciana amarilla es rico en substancias amargas estimulantes de la digestión y se emplea en la farmacopea antroposófica. El examen físico minucioso es un punto de partida importante para todo diagnóstico en medicina antroposófica.

La euritmia curativa es una terapia de movimiento basada en el habla, los gestos y la música. Las barras y las bolas de cobre pueden contribuir a intensificar la concentración en el movimiento. Mediante la pintura terapéutica, se pretende vivenciar las formas y los colores. El masaje rítmico fomenta la circulación de fluidos en el organismo.